مع دخول فصل الصيف، تعيش القاهرة الكبرى أجواءً لاهبة، حيث تلامس درجات الحرارة مستويات قياسية، مصحوبة بنسبة رطوبة مرتفعة تخنق الأنفاس أحيانًا. هذا المناخ القاسي لا يقتصر تأثيره على الإزعاج اليومي، بل يضع صحة السكان أمام تحدٍ حقيقي، حيث يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي قد تتطور أعراضه ليصبح حالة مرضية خطيرة تستدعي الانتباه. يتطلب هذا الوضع استعدادًا خاصًا واتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على سلامة الجميع.

تُعد الفئات الأكثر عرضة للخطر هم الأطفال وكبار السن، بالإضافة إلى أصحاب الأمراض المزمنة والعاملين في الأماكن المفتوحة تحت أشعة الشمس المباشرة. يجب على هؤلاء اتخاذ احتياطات مضاعفة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، التي تمتد عادةً من منتصف النهار حتى ساعات متأخرة من العصر.

## نصائح عملية للوقاية من الإجهاد الحراري

تتعدد الإجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها لتجنب الإجهاد الحراري. في مقدمتها، شرب كميات وافرة من الماء والسوائل على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، لتجنب الجفاف. كما يُنصح بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر بكميات كبيرة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل من الجسم. يجب كذلك ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، والحرص على تغطية الرأس عند الخروج.